微量元素检测仪厂家提醒坏习惯让钙流失

发布时间
：2019-07-05 08:50:18    浏览
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游艇会yth微量元素检测仪厂家表示生活中
，我们时常看到身边有些人大把吃钙片
、大量喝骨头汤、一天喝几瓶牛奶来补钙
，甚至还有人把补钙当成治疗骨质疏松的手段……真的可以称得上乱象丛生。
  
有一些坏习惯让钙流失
  
国人食谱普遍缺钙
。因为钙不能由人体自身合成
，需从外界摄取

，而中国人平均钙摄入量大概只有需要量的一半
，再加上我国以植物性食物为主的膳食结构，谷物中的植酸，某些蔬菜如菠菜、苋菜、竹笋等含草酸较多，植酸



、草酸会与钙结合成不溶性的钙盐，降低钙的吸收率，导致很多人都缺钙
。
  
另外，过量饮酒
、吸烟



、大量饮咖啡


、浓茶等不良生活习惯也会导致钙的进一步流失。
  
钙+维生素D=“黄金搭档”

维生素D能促进钙的吸收

，对保持肌力

、增强身体平衡能力、减少跌倒

、降低骨折风险都有益。因此
，在补钙的同时，维生素D作为“黄金搭档”不可或缺。由于大家常用的碳酸钙在酸性环境下吸收更好
，因此好在餐后服用
。
  
同时，碳酸钙不要与含植酸高的植物性食物同吃


，如谷类
，尤其是全麦片、全麦




、麸皮等；而菠菜







、芫荽、苋菜等多种蔬菜
，由于都含草酸盐、碳酸盐
、磷酸盐等


，会和钙相结合，也会妨碍钙的吸收

。此外
，补钙还需多喝水
，水可以增加钙的溶解度
，增加人体对钙的吸收


。
  
游艇会yth微量元素检测仪厂家提示钙虽然是人体必需的元素

，却不是十全大补丸
，补钙也并非多多益善。实验证明





，长期用钙过多也会产生许多危害

，如便秘
、疲劳



、恶心乏力

、肾结石、影响其他矿物质的代谢
、大动脉钙化

、胎儿发育罹患心脏病概率增加和高钙血症等症状。因此，补钙时还需结合自身饮食中钙的摄入量综合考虑

。
  

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