微量元素分析仪讲解坚果如何补充微量元素呢？

发布时间
：2019-05-30 09:51:20    浏览
：166

  在植物性食品当中，坚果类要算是微量元素的宝库 了。无论是核桃


、榛子还是芝麻

、 花生、瓜子，都富含锌、铁、锰、砸等 多种元素



，所以中医认为很多坚果 具有滋补功能，即所谓“乌须发、润 容颜”的好处，就与其中的微量元 素有密切关系


。坚果类的主要问题是它们富 含脂肪
，通常脂肪含量达到40°/。以上，所以多吃容易导致肥胖。微量元素分析仪讲解，每周只要吃50克坚果仁， 就能获得它们带来的健康好处


。 所以，每天一小把坚果是健康 的
。还要注意的是,坚果不新鲜之 后便会促进衰老


，所以一定要选择 味道新鲜的坚果
。容易上火的人 群不要选择炒货，可以吃生坚果或 煮熟的坚果。几种常见坚果的功效


：

1、核桃。核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑


，促进大脑皮质的发育
。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值
，其中大约有60%为钠蛋白
，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等
。
2

、瓜籽。常见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治肾结石病;西瓜籽中医认为性味甘寒


，具有利肺

、润肠



、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。
3
、松籽

。含有丰富的维生素A和E




，以及人体必须的脂肪酸
、油酸



、亚油酸和亚麻酸
，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜




、祛病强身之功效
。微量元素分析仪讲解坚果还具有防癌、抗癌之作用
。松子仁含有74%的脂肪油




，主要是油酸脂




，有润肺止咳、通便之效
。
4
、榛子。含有不饱和脂肪酸





，并富含磷

、铁、钾等矿物质
，以及维生素A






、B1

、B2、烟酸
，经常吃可以明目
、健脑
。有“坚果之王”的称呼

。能补脾益气
，涩肠止泻
。

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