乡镇医用微量元素检测仪解析促进钙吸收的营养

发布时间







：2019-09-18 15:50:41    浏览

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乡镇医院微量元素检测仪解析补钙，不仅仅是补钙




，补了钙之后如何让钙更好的吸收呢
？下面游艇会yth生物微量元素检测仪告诉大家对于补钙有促进作用的营养素
，补钙的同时别忘了补充这些营养素
。
  
维生素D能促进钙的吸收
：多项研究表明，维生素D可以促进肠道对钙的吸收，减少肾脏排泄钙。人体90%的维生素D通过阳光中的紫外线 照射

，依靠自身皮肤合成;其余10%通过食物摄取，比如蘑菇
、海产品
、动物肝脏、鸡蛋和全脂奶制品等
。

维生素K是骨钙素的形成要素

：维生素K可以激活骨骼中一种非常重要的物质——骨钙素，促进钙沉积到骨骼当中

，从而提高补钙效果



。哈佛大学研究表明，如果女性维生素K摄入较低
，就会增加骨质疏松和骨折的危险。一般情况下，蔬菜叶片的绿颜色越深


，维生素K的含量 就越高，比如西兰花

、菠菜


、甘蓝等
。
  
镁元素有助于钙平衡
：当钙被吸收进入血液中后，镁就不断地将钙“搬”进骨骼，直到骨骼不再缺钙为止




，如果血液中还有多余的钙没搬完，镁又将它们客气地“请”出体外， 所以，有了镁的帮忙，才能使钙均衡地分配到骨骼中去


。镁一旦缺乏，会让骨头变脆



，更易断裂
。食物中紫菜、全麦食品、杏仁、花生和菠菜等都含有丰富的镁。
  
乡镇医院微量元素检测仪解析蛋白质是钙沉积的骨架




：骨骼中，22%的成分都是蛋白质，主要是胶原蛋白。蛋白质充足的情况下
，钙才有了可以沉积的骨架

，从而更好地被人体吸收。富含蛋白质的食物有蛋类、瘦肉、鱼肉等

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